産後ダイエットの方法！ミキティはこれで15キロ痩せた！
ダイエット法のご紹介
無理な食事制限は厳禁！＋○○で
母乳育児を行っているママは1日に2,400～2,800kcalのカロリーを摂取していないと、母乳が止まってしまうことがあります。女性の一日の摂取カロリーは1,800kcal～2,200kaclなので、摂取カロリーは少し多め。
このカロリーを抑えるのは厳禁ですがちょっとした空き時間に白湯を飲むことで、血液の循環、新陳代謝がアップし脂肪が落ちやすい体になるのです。
40度程度の白湯を10分かけてゆっくりと飲むことでさらに効果を発揮します。ただし、飲めば飲むほど良いというものではないので、1日4杯までを目安とし、毎日続けていくと効果的です。
倖田來未技！食事管理ダイエット
倖田來未さんが産後16キロ痩せて、産後ダイエットのお手本となっているのは有名な話。産後ダイエットを大成功させた倖田來未さんのダイエット法はいたってシンプル。
・脂質の摂取を控える
過剰な脂質の摂取を極力控え、代用できるものがあれば、脂質の少ない食べ物に代える。
白米から栄養の多い玄米に
脂質の多い牛乳から豆乳に、などなど
・食べる順番を意識する
最適な食べる順番は、【食物繊維→たんぱく質→炭水化物】です。
食物繊維を先に摂取しておくことで、肥満の原因である血糖値の上昇を抑えてくれるだけでなく、
炭水化物や脂肪をゆっくり吸収、消化してくれます。
・18時以降は食べない
人間の体は、夜になると脂肪を蓄えようとしてしまいます。とくに18時から深夜に向かってこの働きが活発になるため、
夜遅い時間帯の食事は脂肪になりやすいと言われています。
15㎏減！ミキティのグラビティヨガダイエット
グラビティヨガとは
とにかくリラックスして、補助器具を使いながら骨格を整え行うヨガスタイルのことです。無理な態勢をせずにきもちよ～く体を引き締めることができます。
ミキティこと藤本美貴さんはこのグラビティヨガで15㎏を減量したとのこと。Youtubeで動画がアップされているので、ご紹介します。
また、ヨガスタジオでもグラビティヨガを受講できますので、一度体験してみてはいかがでしょうか。
まとめ：産後1ヶ月～6ヶ月以内に食事管理＋運動で美Bodyに！
産後ダイエットは始める時期が重要なポイントというのは分かっていただけたかと思います。そして無理なく食事管理しながら軽い運動をして、キレイなママさんになってください。
そして、産後ダイエットを始める前は、必ず通っている産婦人科のドクターに相談してください。
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