2017.11.09

石原さとみや吉田羊さんもやっている！「冷えとり」健康法って知ってる？

「頭寒足熱」という言葉と聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？昔から、足を温めて頭を冷やすと健康な状態を保てるとされる四字熟語です。
この時期になると冷え性の方は湯たんぽに腹巻、ひざかけや厚手の靴下、ホッカイロが手放せなくなるのではないでしょうか。

あったがグッズを多用していても
「足先の冷えだけはなかなか暖かくなってくれない…」
そんな経験がある方も…。

一般的には上半身の温度が下半身に比べて3度から4度ほど高いと言われていますが、
この温度差をなくすことが冷え解消となり、ひいては健康に良いとされています。

そもそもなぜ「冷え」が体に悪いのでしょうか？
体が冷えると血管が収縮します。血管が収縮すると、血液の流れが悪くなります。
血液は体内に酸素や栄養分を運ぶと同時に、老廃物や人体に必要のないものを回収する働きがあるため、血液が滞ると、体から悪いものが処理されず、本来持っている免疫力が低下し、病原菌等の外的刺激に抵抗できなくなってしまいます。

血液をいつも全身滞りなくめぐらすために「冷え」は大敵と言えます。そこで有力の健康法なのが「冷えとり」です。

「冷えとり」ってどんな健康法？

血流を良くするために「冷えない体をつくる」健康法として生まれたのが「冷えとり」ですが、最近では有名人の方にも注目されています。

【#GLOW】8月号は明日発売！表紙はマッシュスタイルが素敵な #吉田羊さん。インタビューでは、#冷えとりなど、さまざまなお話を伺いました。
吉田羊、冷え取り生活 … | – http://t.co/kClH1YzScq pic.twitter.com/GgjxM1TBUe

— 宝島オンライン (@treasurestkj) June 26, 2015

湯たんぽで足を温めたいところですが
フットペダルを使って仕事するので
これからの季節、どう温めたるか…。
アレ、買っちゃうか…足形の湯たんぽ…#冷えとり

— nag (@jSgztOuxN1KyRZw) October 24, 2017

明日の朝飲みたい。【簡単レシピ】冷え対策にも！セレブの朝習慣、ホットレモンウォーターhttps://t.co/am9liaonMx #冷えとり　 #レシピ

— TABIZINE編集部 (@tabizine_twi) October 17, 2017

具体的には何を行うことが「冷えとり」なのでしょうか？
靴下の重ね履きが有名な「冷えとり」健康法で、「冷えとり」=「靴下の重ね履き」と思っている方もいるようですが、「冷えとり」大きく分けると4つに分類されます。

1.体を芯から温める半身浴
2.体を内側から温めるダイエット
3.足元を温める靴下の重ね履き
4.心を温める

体を芯から温める半身浴

半身浴をするのはなぜか…

それは体を「芯」から温めるためです！
例えば、お風呂の適温と言われる42度くらいのお湯は熱くて長く入っていられません。いわば強火でお肉を焼いた状態…外は焼けていても中はまだ生です…。

半身浴はぬるいお湯に長ーく入ることできちん体の芯から温まりましょうということなのです。
お料理に例えると弱火でじっくり火を通すとしっかり中まで火が通り、お肉も硬くならずおいしく仕上がるというわけです。

体を内側から温めるダイエット

ここで言うダイエットとは「痩せる」と言う意味のダイエットではなく、「正しい食事」という意味の「ダイエット」と捉えてください。

・早食いにならず、よく噛んで、腹八分目の量を心がけましょう。
・体質をより冷えから遠ざけたい方は、積極的に「体を温める食べ物」を摂る。
・代表的な体を温める食材は、生姜、ニンジン、山芋、かぼちゃ、ネギ等。
・反対に体に良いとされていても、キャベツ、トマト、セロリ、大根、おくら、ほうれん草等は身体を冷やす食材。

「体を温める食べ物」で検索すると簡単に調べることが出来ますので、献立を決める前に検索してみてはいかがでしょうか。
ちなみに「体を温める食材」と「体を冷やす食材」の見分け方がまとめられているWebページがありましたので、ご紹介しておきます。

＞＞冷え性さん必見!体を温める食べ物・飲み物の5つの見分け方
このようなサイトを参考に「体を温める食べ物」を積極的に摂取しましょう。