しわを予防するマッサージ特集！しわ予防だけじゃなく小顔効果も！
顔のシワは化粧水や保湿クリームなどのスキンケアも効果的ですが、定期的な顔のマッサージによって予防することもできます。
そこで今回は、顔のシワを予防するためのマッサージを紹介します。
誰にも見られずにしわを予防する舌マッサージ
まずは最初に舌を使った、どこでもできるマッサージを紹介します。
口を閉じて、舌を口の内側からほうれい線を押し上げるように、時計回りに３回ぐるりと回してください。次に、反対側に３回同じように回します。これによって、口の周辺を囲む口輪筋を刺激できます。
舌を回すときのポイントは、ゆっくりと回転させることです。
そして、２時、４時、８時、１０時の方向の位置で舌を歯の外に出すことです。こうすると、ほうれい線に効果があります。
また、舌を回すと同時に目もぐるりと回してください。目元あたりのシワ、たるみを予防することができるのでオススメです。目は舌の動きと合わせて動かしてください。
頬を揉み解してほうれい線を引き延ばすマッサージ
頬を手で挟んでもみほぐすマッサージです。血液やリンパの流れを良くするため、ほうれい線に効果が期待できます。
まず、親指を口の中に入れてください。親指以外の４本の指は、ほお骨に添えて軽くは挟んでください。そして、４本の指で頬をさすります。ほお骨から口角に向かって少しずつ位置をずらしていき、口角に到達するまでさすっていきます。
口角に達したら、口角からほお骨は向かって少しずつ位置をずらしながらさすり上げてください。口の反対側も、同様の方法でマッサージします。この左右のセットを３セットおこなってください。
側頭筋を鍛えてほうれい線を解消するマッサージ
側頭筋とは、耳の上からこめかみにかけての筋肉のことです。側頭筋が衰えるとほうれい線の原因になります。
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そして、小さな円を描くように揉んでください。この方法で少しずつ位置をずらしていき、刺激が気持ちいい部分を重点的に揉んでください。
この側頭筋マッサージは、顔が温まった状態で行うと効果的です。そのため、入浴中や入浴後に行うのがオススメです。
口笛で顔の筋肉を鍛える
口笛を吹くだけで、口周辺の筋肉である口輪筋を鍛えられます。口輪筋はほうれい線だけでなく、口元のたるみやあごのたるみなどに関係しているため、口笛を吹くことで複数のメリットが得られます。口笛が吹けないなら、口笛が吹けるように練習するだけで効果があります。
口笛のコツは、舌を下前歯の裏側に軽く当て、唇を少しすぼめて空気の通る穴を作ります。
そして、そのまま上前歯と下前歯の先端に１センチ程の隙間を作ってください。あとは、口の状態を保ち、「ひゅー」と発音しましょう。
感覚が掴めてきたら、次からは発音せずに息だけを出してください。息はロウソクの火を吹き消すようなそっとした吐き方で充分です。
口笛を吹くと、おのずと腹式呼吸になるため、内蔵の働きを活発にしてくれます。これにより、口輪筋だけでなくお腹のシェイプアップにも効果があります。
額のしわを解消する、頭皮に刺激マッサージ
顔のシワでも特に目立つ額のシワを解消するには、頭皮に刺激を与えるマッサージがオススメです。顔と額は1枚の皮でつながっているため、頭皮のたるみを刺激すると顔のたるみを改善できます。そのためには、頭皮のコリをほぐし、頭皮を柔らかくしていきます。
まず、両手の指の腹で、髪の生え際から頭頂部に向かって頭皮を引き上げましょう。
次に、親指の付け根で、耳の上を両側から押し上げてましょう。
最後に、頭の上で両手を組んでください。そして頭頂部を手のひらの盛り上がった部分でつまみ上げましょう。
それぞれのマッサージは、20秒間ずつ行ってください。
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シャンプーしながら額のシワを解消するマッサージ法
シャンプーをする際、必然的に頭に手を当てます。このときに同時にマッサージをすることで、頭皮マッサージを習慣化させることが期待できます。
シャンプーをするときは、指の腹を使ってやさしく行いましょう。
まず、耳の周辺をゆっくりと揉みほぐしてください。その後、地肌を頭頂部に引き上げてください。こうすることで血液とリンパの流れをよくし、フェイスラインをキレイにする効果があります。
次に、髪の生え際から頭頂部を、少し強めの力で指で押してください。額のたるみに効果的な方法です。
シャンプーしながらのマッサージのポイントは、やさしく引き上げ、ゆっくり押すことです。小顔効果もあるため、毎日の入浴時の習慣としてぜひ取り入れてください。
まとめ：マッサージを習慣化させることでシワを予防するだけでなく、小顔効果も！
顔の内側をマッサージすることで、シワに効果があるだけでなく、フェイスラインを引き締める小顔効果、さらに血流の促進により新陳代謝がよくなるため美肌効果もあります。まさにいいこと尽くしなのです。
毎日の習慣に、また隙き間時間を利用してこまめにマッサージ行い、より磨きのかかった美しさを手に入れてください。
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