アロマ効果のアレコレ♡アロマ初心者さん必見です♪
みなさんがよく耳にするアロマ。アロマとは主に植物成分が配合されている香りのことです。
香りは人間の感情に働きかける大脳辺縁系という脳の一部に直接働きかけることができる魔法の薬♪
香りの種類によって、人々の心を癒し、疲労回復や安眠、ストレス解消など心を優しい気持ちにしてくれたり、冷え症や花粉症、頭痛や生理痛の改善にも効果があるなど、色々な効果を発揮してくれます。
今回はそのアロマの効果について、紹介いたします。
心の悩みを癒すアロマ
心が不安定になると、さまざまな悩みを引き起こす原因となります。
たとえば、睡眠不足に陥ったり、ストレスで気持ちがイライラしつづけることも･･･
不安やプレッシャーから体調を悪化させることもあります。そんなときに、心の悩みを解消してくれる手助けとなるのがアロマです。
心の悩みをそれぞれ紹介しながら、それぞれに効果のあるアロマを紹介します。
睡眠不足の解消
近年、睡眠不足に陥る人が増えているといわれています。
その原因はストレスや不規則な原因などさまざま。
眠りが浅かったり、体はつかれていないのに眠れないといった方には、眠る前に鎮静効果の高いアロマを使用してみてください。
柑橘系
オレンジスイート
果実いっぱいのスウィーティなアロマ。気分を明るくする効果もあります。
無印良品 エッセンシャルオイル・スウィートオレンジ 10ml ￥840
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マンダリン
フルーティな甘い香りが魅力です。リラックス効果が期待できます。
生活の木 ハーバルライフエッセンシャルオイル マンダリン精油 3ml ￥972
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フローラル系
カモミールローマン
精神的な疲れを癒し、深くリラックスすることができます。
ニールズヤード レメディーズ カモミールローマン 5ml ￥4,320
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ネロリ
苦みのある甘さが魅力のビターオレンジの花の香りです。ストレスによる体調不良を改善する効果もあります。
生活の木 ハーバルライフエッセンシャルオイル ネロリ(チュニジア産)精油 1ml ￥3,024
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ラベンダー
フローラル系のさわやかな香りで、深いリラックス効果による安眠が期待できます。
無印良品 エッセンシャルオイル・ラベンダー 10ml ￥1,260
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ストレスの緩和
現代生活では仕事や学業、人間関係といった多くの場面でストレスを受けるため、程度の差はあれど誰もが抱える問題の一つです。
ストレスを溜め込んでしまえば、心だけではなく体にまで悪影響を与えるため、アロマの香りでストレスが解消されるといいですよね。
オリエンタル系
イランイラン
甘くて濃厚な香りで、不安や緊張感を緩和する効果があります。
無印良品 エッセンシャルオイル・イランイラン 10ml ￥1,890
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サンダルウッド
木のような甘い香りで、瞑想など精神を集中するときに用いられるものです。
PRIMAVERA サンダルウッド Ws 5ml ￥8,316
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樹脂系
ローズオット
エレガントなバラの香りで、落ち込んだり傷ついた心を癒してくれるでしょう。
生活の木 ハーバルライフエッセンシャルオイル 有機ダマスクローズ（ローズオットー） 1ml ￥7,560
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フランキンセンス
レモンの香りがほのかに香り、心や呼吸を整えてくれます。
生活の木 ハーバルライフエッセンシャルオイル フランキンセンス（オリバナム/乳香）精油 3ml ￥972
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不安・プレッシャーの緩和
大きな仕事や出来事に直面する際など、不安やプレッシャーを感じる局面は多くの人に訪れます。
そんなとき、心を落ち着かせてくれるアロマがあれば心の支えとなるでしょう。
樹木系
ローズウッド
バラのような甘い香りに、木のようなウッディー系の香りが合わさったアロマです。心に活力を与える効果があります。
生活の木 ハーバルライフエッセンシャルオイル ローズウッド葉精油 10ml ￥1,944
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プチグレイン
柑橘系のさわやかさとフローラルな甘さを漂わせるウッディーな香りです。プレッシャーや不安を抱えた心を優しく癒してくれます。
生活の木 ハーバルライフエッセンシャルオイル プチグレイン精油 3ml ￥648
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フローラル系
ジャスミン
その名の通りエキゾチックで甘い花の香りで、不安や不満を解消してくれます。
PRIMAVERA ジャスミン 4% 5ml ￥3,672
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ゼラニウム
ローズに似たハーブ系の香りで、情緒不安定な心の調子を整えてくれるでしょう。
無印良品 エッセンシャルオイル・ゼラニウム 10ml ￥1,785
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集中力を高める
勉強や仕事に集中できないときにアロマの力を借りれば、集中力を高めて作業効率をアップできます。
集中力を高めるには、気持ちを前向きにしたりリラックスすることも大切です。また、眠気を覚ます効果も集中力を高めるために欠かせません。
柑橘系
レモン
フレッシュなレモンの香りで、頭をすっきりさせて眠気を解消できます。
無印良品 エッセンシャルオイル・レモン 10ml ￥1,050
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グレープフルーツ
爽快感あふれる香りで、気持ちを前向きに明るくしてくれます。
無印良品 エッセンシャルオイル・グレープフルーツ 10ml ￥945
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ローズマリー
清潔感のある香りで、気持ちをリフレッシュしてくれます。意欲が湧かないときにもおすすめです。
無印良品 エッセンシャルオイル・ローズマリー 10ml ￥1,050
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アロマの楽しみ方
アロマの使い方について、ディフューザーやアロマポットがないと使えないと思っている方も多いのではないでしょうか？ディフューザーやアロマポットがなくとも意外とお手軽に使える方法を紹介します。
ハンカチ、タオルなどに染み込ませて
お持ちのハンカチやタオルに2～3滴染み込ませて、香りを楽しむ方法です。
寝るときは、枕元に置いとくと良いでしょう。
お湯を張ったマグカップに垂らして
熱湯にアロマを2～3滴染み垂らすと蒸気で香りが漂います。
温くなると匂いが薄くなるので、熱湯を継ぎ足してください。
もちろん、アロマディフューザーやアロマポット、加湿器もおすすめ
無印良品 超音波アロマディフューザー11SS
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水とアロマをディフューザーの容量に合わせて入れてセットすればOK。アロマをミスト状にして、広げてくれます。
AROMA CURE アロマポット
http://aromacure.net/
キャンドルでオイルを温めて香りを広げる方法です。アロマポットもおしゃれな形が多いので、見た目も楽しめます。
APIX SHIZUKU Plus+
http://www.apix-intl.co.jp/
加湿器ですが、アロマオイルを垂らすパットが付いています。加湿器なので香りの充満は少し弱めです。
猫いる家ではアロマNG！
猫は完全肉食動物ですので、肉食動物に不要な肝機能（植物に対する解毒機能等）が退化したと考えられます。
犬や人間に備わっている解毒機構（グルクロン酸抱合）がない猫にはなく、本来分解されるべきアロマ成分の一部が、解毒できず、猫の体に悪影響を与えてしまいます。
場合によっては死に至るケースもありますので、猫を飼っている家でアロマを焚くのはNGです。
参考：http://news.mynavi.jp/
まとめ：色々なアロマを気分に合わせて選んで♪ただし、使い方に気を付けて！
いかがでしたでしょうか？アロマの色々な効果、使い方、知っていただけたと思います。
薬ではないですが、使い方、使う量を守って正しく使い、リラックスタイムを素敵なものにしてください。
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