意外！乾燥肌を改善するにはこの5つが最強だった！
食べ物や薬、スキンケア等、乾燥肌を改善する方法は沢山ありますが、乾燥肌の原因は人それぞれです。改善方法も違うでしょう。
しかし基本的に乾燥肌を改善する方法がありました。誰でもこの5つのポイントを守れば、もっちりぷるぷるのしっとり肌になれるハズです。
乾燥肌を改善できる5つの方法
鏡を見て悩んでいるあなた、まずはこの5つの方法をぜひ試してみて下さい。
その１ セラミドで保湿する
乾燥肌の場合、絶対にスキンケアで欠かせないのが保湿です。肌内部の水分を蓄える機能のある成分を配合した美容液でケアすることが最も効果的です。
保湿成分の種類には、コラーゲン、ヒアルロン酸が有名ですが、中でも最も保湿力の高いのがセラミドです。
セラミドは肌の80％もの水分を維持している細胞間脂質の1つです。最も水を蓄える保水力が高く、乾燥肌には必要不可欠と言っても良いでしょう。
セラミド成分は類似品が多いので注意が必要です。化粧品の成分表示上で「セラミド」の後に、2・3・6・10などの数字が書いてあるかチェックして下さい。数字表示があるものが本物のセラミドです。
乾燥肌のスキンケアは、このセラミド配合の商品を使ってみて下さいね。
その２ コンニャクを食べよう
ダイエットにも欠かせないコンニャク。これが乾燥肌の改善にも非常に効果があるのです。
こんにゃくイモはゼロカロリーですが、セラミド含有量は非常に高い食べ物です。コンニャクのセラミド含有量は米に比べると何と7倍以上になります。
これはダイエットにも乾燥肌の改善にも適した食べ物と言えるでしょう。生のこんにゃくイモから作られた生こんにゃくを選ぶのがポイントです。最近はスーパーでも販売されています。毎日の食卓にコンニャクを一品加えてみると良いでしょう。
ただ、こんにゃくはよく噛まずに飲み込むと消化が悪く、吸収されにくい食品です。食べるときはしっかりとよく噛み砕いてから飲み込むようにしましょう。
その３ シャワーはぬるめにしよう
熱いシャワーは疲れを洗い流してくれますが、それと同時に肌の保湿も洗い流してしまいます。乾燥肌の改善に、熱い温度のシャワーはNG。
お風呂から上がれば、新陳代謝が活発になってまた新しい皮脂膜は作られていくのですが、なぜか乾燥肌体質の人は十分にその機能が働きません。突っ張り感でますます乾燥肌が悪化してしまう恐れがあります。
寒い冬等はお風呂やシャワーの温度をついつい上げてしまいがちですが、乾燥肌を改善したいなら、肌に負担が少ない38～39℃のぬるめのお湯を使ってください。
もちろんお風呂から出たら、風邪を引かない様に充分身体を温めましょう。お風呂からでたら、なるべく早めに保湿するスキンケアで全身をいたわってあげて下さいね。
その４ 加湿器を使おう
乾燥の原因は、部屋の湿度も影響します。できれば自宅にも会社にも加湿器を置いて、一日中加湿器のそばで過ごしてください。
部屋が乾燥することで身体のバリア機能も低下し、さらに乾燥肌が悪化するというデータもあります。
湿度の高い環境で生活することで、乾燥肌を改善しましょう。湿度計を見ながら、真冬でも50％以上の湿度を目指して過ごしてください。
夏場等、乾燥するエアコンの効いたオフィスではマイ加湿器の出番です。ネット等で、デスク周りで手軽に使える小さな加湿器も販売されています。複数購入して、部屋のあちこちに置いても効果があります。
その５ こまめに水分を摂ろう
乾燥肌がなかなか治らない人は、体内の水分不足が原因かも知れません。朝起きたらすぐに、ぬるめの水をコップ1杯、ゆっくりと飲む習慣をつけましょう。朝、昼、夜と食事前に1杯の水を飲むと、食べ過ぎを防いでダイエットにも効果的です。
乾燥肌の改善には外からのアプローチと身体の中からのアプローチが大切です。そしてジュースや炭酸飲料ではなく、純粋な水を飲むのがポイント。
油分を分解して脂肪を付きにくくしてくれるトクホのお茶が人気を呼んでいますが，これは乾燥肌の人には向きません。こういったお茶やウーロン茶の飲み過ぎは乾燥肌をさらに悪化させます。
乾燥肌の改善にはたっぷりとした水分、そして適度な油分が必要です。今流行りのココナッツオイルやオリーブオイルは脂肪にかわりにくい良質の植物油です。
しっとりした美肌を目指したいなら、水分と油分は化粧品からも食物からも摂取するようにして下さい。
まとめ
いかがですか。乾燥肌の改善には、まずはこの5つがポイントです。病院を受診する前に、まずは自分でこの5つの方法を試してみて下さい。
・セラミド保湿
・コンニャクを食べる
・ぬるめのシャワー
・加湿器の使用
・こまめな水分補給
アトピー体質や、他の病気の副作用で乾燥肌になっている人は、自分に合った方法があるはずですから、まずは医師に相談して下さい。
乾燥肌は季節や気温、体調などにも影響します。改善するには、食べ物に気をつけて、ストレスのない生活を送る事も重要です。
生まれつきの体質や、住んでいる環境にも左右されますから、乾燥肌の原因がどこにあるのか、まずはそこからチェックしてみても良いでしょう。
適切な処置とスキンケア、そして食生活を改善すれば、乾燥肌は必ず治ります。諦めないで、自分に合った方法を見つけて下さいね。
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